2018年6月1日 星期五

樂活瑜伽養生


課程名稱: 樂活瑜伽養生
授課講師: 洪瑞雪
課程編號:HEA-061A5-18C
上課地點:新莊高中
上課時間:週五 19:00-21:50
招生人數:30
修課對象:程度不拘
學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:200
2.學員平安保險費:200(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介:
傳統瑜伽啟蒙於台灣,藉著瑜伽的練習改善了身體的狀況;於在美期間深入學習放鬆瑜伽並取得教師資格,進而體認瑜伽就是生活;回國後又接觸了勝王瑜伽,得知瑜伽對身體深遠的影響;深切的感受到學習瑜伽所帶來身心的平衡以及心靈的成長與改變,希望有機會和大家一起分享,學習。
講師個人網站:
課程介紹、理念及目標:
透過靜坐,呼吸的調節和肢體伸展動作,進而更認識自己的身體,重現原始的能量與動力,達到減壓,塑身,靜化心靈的效果。
授課方式:
帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習,藉由課堂上體位法及呼吸的調整,就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
課程大綱:
1
瑜伽介紹-呼吸、暖身、認識身體定位與姿勢,預防傷害
2
拜日式-柔軟、活絡筋骨促進血液循環
3
平衡式(大樹&老鷹)-自律神經活化
4
海狗式&熊猫式-內臟強化&頸背舒壓
5
船式&輪式-肌力&能量協調
6
駱駝式&兔子式-脊椎活化&頭頸舒壓
7
輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
8
吉祥式&牛面式-骨盆放鬆&強化
9
公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
10
蝗蟲式&烏鴉式-內臟強化&按摩
11
雙人瑜伽-生命&身體的交流
12
雙人瑜伽-生命&身體的交流
13
光明坐串連-下肢(膝關節強化)
14
英雄式-強化身體核心
15
輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
16
蛇式&下犬式-活化生命能量
17
總復習,心得分享
18
秋季 校慶
●使用材料說明:瑜伽磚+彈力帶
學期教材費或自備材料:瑜伽磚+彈力帶(老師可代購)

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