2018年6月1日 星期五

太極養生-楊氏太極拳


課程名稱: 太極養生-楊氏太極拳
授課講師: 洪三財
課程編號:HEA-047A4-18C
上課地點:新莊高中
上課時間:週四 19:00-21:50
招生人數:30
修課對象:程度不拘
學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:0
2.學員平安保險費:200(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介:
洪三財,輔仁大學法律系畢業,自民國73年起學習楊氏太極拳,至今已逾30年,教授楊氏太極拳亦逾10年,對太極拳一直有濃厚的興趣,且不斷鑽研,得以體悟太極拳的鬆沉、陰陽變化,漸入身心安泰、神清氣爽之境。進而領悟出太極拳對於養生,確實有相當之助益。故願推廣其理念與方法,希望可以帶給學員們健康快樂。
講師個人網站:
課程介紹、理念及目標:
楊式太極拳以身心放鬆為前提,講究陰陽相濟,動中求靜,可以使人達到陰陽調和,氣血經絡舒暢,身心平衡,長期練習下來,更可以使人身心靈安穩,日益健康,而提高生活品質。本課程以習練楊式太極拳套路為主,著重在拳架的正確姿勢與動作要領,並輔以傳統養生理念,使學員達到自我保健與修養心性的目標。
授課方式:
講解、示範教學、實地練習及姿勢矯正等
課程大綱:
1
1.太極拳動作基本要領簡介(身形及姿勢要領概說) 2.招式:太極起式(動作示範、講解及練習) 3.輔助功法(站樁及鬆柔法)
2
1.招式:攬雀尾(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
3
1.招式:棚、履(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
4
1.招式:擠、按(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
5
1.招式:單鞭(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
6
1.招式:提手上勢(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
7
1.招式:右靠(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
8
1.招式:白鶴亮翅(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
9
公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
10
1.招式:摟膝抝步(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
11
1.招式:進步搬攔捶(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
12
1.招式:進步搬攔捶(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
13
1.招式:如封似閉、十字手(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
14
1.招式:抱虎歸山、履、擠、按(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
15
1.招式:斜單鞭、肘底捶(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
16
1.招式:倒攆猴、斜飛勢(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
17
1.招式:雲手(動作示範、講解及練習) 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
18
秋季 校慶
●使用材料說明:
學期教材費或自備材料:

沒有留言:

張貼留言