2018年6月1日 星期五

太極導引


課程名稱: 太極導引
授課講師: 陳清嚴
課程編號:HEA-087B2-18C
上課地點:頭前國小
上課時間:週二 18:30-21:20
招生人數:30
修課對象:程度不拘
學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:200
2.學員平安保險費:200(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介:
陳清嚴,太極導引文化研究會創始人 熊衛老師親自傳授弟子,親炙熊老師二十餘年。現任中華民國太極導引文化研究會資深教練,他的教學理念秉持「道法自然」,將太極的觀念與生活相融合,與學員分享,相互成長。 陳老師深諳太極導引、陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝氏太極拳等各家養生術,加以他多年的成人教學經驗,使他的教學網絡遍及各大表演團體、民間企業、社區大學。   相關網站:http://blog.yam.com/taichidaoyin ,FB: 太極導引-進階功法
講師個人網站:
http://blog.yam.com/taichidaoyin
課程介紹、理念及目標:
熊衛老師所創的太極導引為主,習練招式共十九式。簡單深入的動作與功法,非常適合忙碌的現代人作為強健體魄的養生之術。全部功法共分為三類。 一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能; 二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作--由外而內、由淺至深,將身體內部逐步地絞緊鬆弛; 三、「導氣功法」以動作配合呼吸,使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,氣血得以深入腰隙,脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。
授課方式:
團體互動,影片欣賞、講師示範
課程大綱:
1
基礎暖身 簡介太極導引、老師學員互相認識
2
基礎暖身 單田內轉、雙併旋轉、通臂雙旋
3
基礎暖身 垂直升降、南北拉極 、旋腕轉臂(正面)
4
基礎暖身、綜合練習 複習單田內轉、雙併旋轉、通臂雙旋、垂直升降、南北拉極 、旋腕轉臂(正面)
5
基礎暖身 旋轉升降、呼吸以腫、 旋腕轉臂(隅式)
6
基礎暖身、手部動作 坐腕、突掌、舒直、旋踝較胯
7
基礎暖身 引腕彎腰 、推手舒展、氣機交替
8
基礎暖身 三旋合一、綜合練習
9
公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
10
基礎暖身 雙併旋轉 呼吸以腫
11
基礎暖身 單田內轉 垂直升降
12
基礎暖身 單田內轉 垂直升降
13
基礎暖身 旋腕轉臂 通臂雙旋
14
基礎暖身 四正推手
15
基礎暖身 活步推手
16
基礎暖身 單邊推手
17
基礎暖身 弧線升降、綜合練習
18
秋季 校慶
●使用材料說明:
學期教材費或自備材料:

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